Easy Diet .. First Part

Hii , .. o.O .. iba a seguir en ingles pero cero ganas jajaja ...

Bueno hermosuras mundialmente enfermitas n.n hoy les traigo la EASY DIET (dieta facil) .. que la Invento mi amor extremo Skinny :) .. Esta dieta esta en su blog que es este -----> http://skinbitch.blogspot.com.ar/2013/07/easy-diet.html ( te lleva directamente a la entrada de la dieta) ..
Pero para las que sean flojas, vagas o pajeras en argentino y no quieran entrar al link .. yo se las explico :)

Lo que Skinny logro con esta dieta es contabilizar las calorias diarias de CADA dia durante UN mes .. RESULTADOS!? la misma Skinny podra decirles que bajo 4.500 kg haciendola .. :) TE FELICITO AMOR QUE ORGULLO!!
Le pedi prestada esta dieta por que ella solo puso las calorias diarias , pero no especifico QUE comer cada dia, y como muchas princesitas son vagas igual que yo para andar contando y pensando que comer ... ACA mismo les dejo (porqueporamormetomeeltrabajodehacerlo) Que se debe comer para cumplir con las calorias de CADA DIA! :)

 Asi es como aparece en el blog de Skinny :) .. yo la detallare .

Dia 1: 800 Calorias 
DESAYUNO:
1 taza de te o cafe (sin leche ni azucar) -sacarina-
2 galletas de agua 
COLACION:
1 yogurt descremado 
ALMUERZO:
1 filet de pescado
1 ensalada verde
1 manzana o 1 naranja 
COLACION:
1 taza de cafe con leche descremada o te
2 galletitas de agua 
MERIENDA:
1 taza de gelatina dietetica
CENA:
 1 taza de caldo desgrasado
1/4 de pollo hervido o al horno sin piel
1 pera 
 
Dia 2: 600 Calorias
DESAYUNO:
1 taza de te o cafe (sin leche ni azucar) -sacarina- 
COLACION:
2 porciones de melon o pomelo 
ALMUERZO:
1 taza de caldo de verdura light
100 gr de pollo
1 porcion grande de gelatina light
MERIENDA:
1 taza de te o cafe (sin leche ni azucar) -sacarina-
COLACION:
2 porciones de anana (piña) 
CENA:
1 taza de caldo de verdura light 
1 porcion grande de: lechuga, tomate, zanahoria rallada y brocoli (Brecol)
  
Dia 3: 750 Calorias
 DESAYUNO:
1 taza de te o cafe con leche descremada y sacarina
1 manzana 
COLACION:
1 vaso de zumo de frutas citricas 
ALMUERZO:
1 taza de caldo light
1 filet de merluza a la plancha
1 porcion de ensalada de verduras crudas
1 pera 
COLACION:
1 yogurt descremado 
MERIENDA:
1 taza de te o cafe (sin azucar ni leche) -sacarina-
2 rodajas de pan de salvado tostado untado con mermelada light (jalea) y queso untable light 
CENA:
1 taza de caldo de ave verdura o carne light
100 gr de pollo o carne madra a la plancha
1 porcion de verduras hervidas o pure de calabaza
Despues De Cenar:
1 infucion a leccion ( yo tomo te de manzanilla o tilo para dormir bien ) 
 
Dia 4: 1000 Calorias
DESAYUNO:
1 Taza de te o cafe (sin azucar ni leche)
2 Rodajas de pan integral con margarina
COLACION:
2 piezas de fruta
ALMUERSO:
ensalada de lechuga, cebolla y tomate
150Gr de pollo asado a la plancha o 1 filet de carne magra de ternera
CENA:
1 taza de caldo de verduraa
150Gr de carne magra
1 porcion de pure de calabaza
1 fruta o 1 yogurt descremado
 
Dia 5: 900 Calorias
DESAYUNO:
1 Taza de te o cafe (sin leche ni azucar) -Sacarina-
1 Yogurt descremado
30Gr de pan de salvado ALMUERZO:
Ensalada natural: libre de ingredienyes aderezada con media cucharada de oliva
150Gr de carne magra o 200gr de pescado
1 yogurt descremado
2 piezas de fruta
CENA:
Ensalada natural: libre de ingredientes aderezada con media cucharada de oliva
150Gr de carne magra o 200 gr de peacadp
200Gr legumbres verdes
150Gr de queso con Poca grasa
 
Dia 6: 1100 Calorias
DESAYUNO:
1 Taza de te o cafe con leche descremada
1 tostada integral con 1 cucharadita de mermelada (jalea) light
COLACION:
Cafe o te
1 macedonia de fruta
ALMUERZO:
1 Taza de caldo
Carne magra con enaalada
2 mandarinas
MERIENDA:
2 Rebanadas de queso light
CENA:
Ensalada campera con queso
1 manzana


Dia 7: 800 Calorias
DESAYUNO:
1 Vaso de jugo de pomelo sin agregado de azucar
1 taza de te
2 galletas integrales
ALMUERZO:
1 Taza de caldo desgrasaso
1 huevo duro
1 trozo pequeño de pollo hervido o a la plancha
1 papa entera hervida
1 pera
COLACION:
1 taza de te o cafe (sin azuacra ni leche) -sacarina-
MERIENDA:
Cafe con leche descremada
2 galletas integralea
CENA:
1 Ensalada verde
1 porcion de carne de ternera
1 tomate
POSTRE:
1 Manzana
1Durazno
 
Dia 8: 1000 Calorias
DESAYUNO:
150 Ml de leche descremada
15 gr de pan blanco o integral
COLACION:
2 Piezas de fruta
ALMUERZO:
Ensalada de lechuga tomate y cebolla
150 gr de pollo asado
CENA:
1 Taza de caldo de verdura
150Gr de carne magra
1 porcion de pure de calabaza
1 fruta o yogurt descremado
 
Dia 9: 800 Calorias
DESAYUNO:
1 taza de te sin azucar -sacarina-
2 galletas de salvado
ALMUERZO:
1 taza de caldo desgrasado
1 porcion de carne magra
1 tomate
1 naranja
COLACION:
1 taza de gelatina dietetica
MERIENDA:
1 cafe con leche descremada y sacarina
CENA:
1 racion de acelga hervida
1 pechuga de pollo hevida
1 racion de lechuga
1 vaso de jugo de pomelo
 
Dia 10: 700 Calorias
DESAYUNO:
1 taza de leche con cafe y sacarina
1 manzana
ALMUERZO:
200 gr de verdura cocida con una cucharada de aceite
50 gr de filet de carne a la plancha
50 gr de papa hervida
1 pera
MERIENDA:
1 taza de leche sin azucar ( o 1 yogurt descremado)
200 gr de anana
CENA:
1 plato de verdura cocida con una cucharada de aceite
100 gramos de merluza cocida con limon
200 gr melocoton o albricoque

Dia 11: 800 Calorias
DESAYUNO:
1 taza de cafe con leche descremada y sacarina
2 galletas de agua
ALMUERZO:
1 porcion de carne magra de ternera
1 tomate
1 mandarina
COLACION:
1 taza de te o cafe (sin leche ni azucar) -sacarina-
2 galletas
MERIENDA:
1 yogurt descremado
CENA:
1 ensalada verde
1 huevo duro
1 papa hervida
1 manzana
1 mandarina.


Ok amores.. 11 dias por hoy .. aca ya son las 12.50 de la noche zZzZzZZzZzZ pero aca me quede publicando para ustedes :) .. mañana subire otra parte, (la hare en tres etapas para que no sea muy aburrido de leer)

RECUERDEN!! cuanta mas comida puedan evitar de lo que les deje dado MEJOR .. si pueden ayunar en vez de completar el dia MEJOR AUN :) ... la idea es darles un esquema de lo que pueden comer diariamente sin preocuparse por engordar ... si a este dieta le suman una BUENA actividad fisica de 40 a 60 minutos diarios bajaran mas de lo estipulado (recuerden cada cuerpo es diferente)

La bebida a consumir .. jugos exprimidos preferentemente antes de zumos, muucha agua que saben es nuestra mejor amiga y infuciones .. si me preguntan en cada desayuno o colacion que dice te o cafe YO opto por el TE es mas liviano que el cafe y menos malo para nuestro organizmo .. pero si el hambre les da sueño , entonces tomen cafe hermosas !!

Espero les sirva toodo esto ! recuerden siempre es por y para ustedes.

Las amo .. y no pierdan nunca de vista el objetivo final , cuando quieran dejarlo corrana ver a sus Thinspos ..